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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症和生病发热是两个不同的问题，但两者之间可能存在相互影响。下面是一些可以应对焦虑症和生病发烧的建议：
一、焦虑症的管理
1.寻求专业帮助：如果被焦虑困扰，请尽快咨询专业医生或心理咨询师，会提供正确的诊断，并制定有效的治疗计划。
2.学习放松技巧：深呼吸、冥想、温水浴等放松技巧可以帮助减轻焦虑感。尝试不同的方法，找到适合自己的放松方式。
3.锻炼身体：身体活动是缓解焦虑的一种方法。尝试每天进行适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑或慢速游泳等。
4.保持良好的睡眠：良好的睡眠是保持身心健康的关键。建立一个规律的睡眠时间表，并创造舒适的睡眠环境。
5.避免过度使用刺激性药物：咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质可能会加重焦虑症状。尽量减少或避免摄入这些物质。
二、生病发热的管理
1.保持休息：在身体发热时，休息是非常重要的。给自己足够的休息时间，避免过度劳累。
2.保持水分摄入：发热时，身体容易出汗，会导致水分丢失。多喝水可以帮助补充水分，维持身体的水平衡。
3.适当服用药物：如果体温超过了38.5℃，可以考虑服用退烧药物，如布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片等。但请务必按照医生的建议服用，并仔细阅读药品说明书。
4.保持清淡饮食：发烧期间，食欲通常会下降。尽量选择清淡、易消化的食物，如汤、米粥、水果和蔬菜等。
在接受治疗期间，患者要注意身体的保暖，避免身体受凉。同时也需要严格遵医嘱，不要私自用药。
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