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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有点抓狂害怕打雷开始自残可能会导致人们在雷暴期间感到极度的焦虑和不安，甚至可能会引发自残行为。通常可以通过学习放松技巧、创造安全的环境、保持健康的生活方式、寻求专业帮助等方式来缓解
1.学习放松技巧：例如，深呼吸、瑜伽、冥想和渐进性肌肉松弛等都可以帮助减轻焦虑和压力。
2.创造安全的环境：例如，可以在窗户上安装双层玻璃，以减少雷声的噪音。也可以准备一些安慰物，如抱枕或毛绒玩具，以帮助在雷暴期间感到安全。
3.保持健康的生活方式：包括保持良好的睡眠习惯、均衡的饮食、定期的运动和避免过度使用咖啡因和酒精。
4.寻求专业帮助：如果自残行为是由于对打雷的恐惧，应该寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，提供有效的治疗方法，如认知行为疗法或暴露疗法。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。定期去医院检查，以便及时发现问题。
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