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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有点恐惧通常可以通过接受恐惧、了解恐惧、练习放松技巧、寻求帮助的放松来忘记。
1.接受恐惧：恐惧是一种正常的情绪反应，可以帮助避免危险。如果恐惧过于强烈或持续时间过长，可能会对生活产生负面影响。因此，接受恐惧是开始忘记的第一步。
2.了解恐惧：试图理解恐惧来自何处，可能需要一些时间和反思，但是了解恐惧可以找到克服的方法。
3.练习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，可以帮助减轻恐惧和焦虑。这些技巧可以帮助平静下来，让思绪更加清晰。
4.寻求帮助：如果发现自己无法独自处理恐惧，不要犹豫寻求专业的帮助。心理咨询师、心理医生或者支持团体都可以提供有效的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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