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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
易躁易烦想哭压抑是一种常见的情绪问题，可能是由于生活压力、情绪困扰、心理问题等原因引起的。下面将从多个方面给出建议：
1.寻找原因：首先需要找出产生这种情绪的原因，是工作或学业上的压力，还是人际关系不合理或紧张，或者是其他一些情绪问题。了解问题的根源有助于更好地解决。
2.自我疏导：在焦虑、压抑和烦躁的时候，可以通过自我疏导来缓解情绪。可以尝试做一些自己喜欢的事情，例如听音乐、看电影、读书等，这样可以分散注意力，让情绪得以缓解。
3.寻求支持：如果情绪问题持续存在且严重影响正常生活，可以考虑寻求专业支持。心理咨询师或心理医生，可以帮助分析问题的根源，并提供相关的治疗建议。
4.运动：适度的运动可以释放压力，改善情绪。有氧运动如慢跑、游泳、打羽毛球等可以促进大脑释放内啡肽，改善情绪状态。
5.改善生活方式：合理的作息时间、充足的睡眠、健康的饮食习惯对缓解情绪问题都有着重要的作用。尽量避免过度劳累和熬夜，保持规律作息，摄入富含营养的食物。
总之，要缓解易躁易烦想哭压抑的情绪，首先要找出问题的原因，并通过自我疏导、寻求支持、改善生活方式等多种方式来解决。如果问题持续存在且严重影响正常生活，一定要及时寻求专业的心理健康支持，以获得更恰当的帮助和指导。
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