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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁、自闭和手淫都是一些常见的心理和生理问题，需要认真对待并及时进行治疗。建议包括寻求专业帮助、建立支持系统、寻找健康的生活方式、学习放松技巧、寻找替代行为等。
1.寻求专业帮助：如果感到抑郁、自闭或手淫成瘾，首先应该向专业心理健康专家寻求帮助。通过心理咨询、心理治疗或药物治疗，可以得到有效的帮助并逐步克服这些问题。
2.建立支持系统：找到一些值得信任的亲友或者支持团体，分享困扰，给予关心和支持。加入相关的支持团体也可以感到不那么孤独，获得更多理解和帮助。
3.寻找健康的生活方式：规律的饮食、充足的睡眠和适当的运动对于心理健康至关重要。尝试建立健康的生活方式，可以帮助改善心理状态，减轻抑郁和焦虑。
4.学习放松技巧：学会放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等，有助于减轻情绪焦虑和内心的不适。定期实践这些技巧，逐渐调整自己的情绪和心态。
5.寻找替代行为：如果手淫成瘾是一个问题，可以尝试寻找替代行为，如阅读、运动、绘画等，让自己有更多的选择，不再过度依赖手淫。
总之，面对抑郁、自闭和手淫问题，应该认真对待并找到合适的解决办法。同时，积极调整自己的心态，增强自我管理和情绪应对能力，才能真正摆脱这些困扰。
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