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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
天天开心不起来，不想上班，意味着正在经历抑郁症状，那么针对这一现象，具体的缓解建议如下：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。可以咨询医生或心理医生，了解适合自己的治疗方案。他们可能会建议患者进行药物治疗、心理治疗或两者结合的治疗方式。
2.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。这包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动和避免过度使用酒精和药物等。
3.寻找支持：与家人、朋友或同事分享自身感受，让他们知道自己正在经历什么，他们可以提供情感上的支持和理解，帮助患者度过难关。
4.学习应对技巧：学习一些应对技巧可以帮助患者更好地处理负面情绪和压力。例如，深呼吸、冥想、瑜伽等都可以帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁症状。
5.寻找乐趣：尽管患者可能感到没有兴趣和快乐感，但是尝试寻找一些能够让其感到愉悦的事情也是很重要的。这可以是阅读一本好书、听音乐、看电影等等。这些活动可以帮助分散注意力，减轻负面情绪的影响。
总之，抑郁症是一种需要认真对待的疾病，不要自责，并寻求专业的帮助和支持，抑郁是可以治疗的，随着时间的推移，很可能会痊愈或得到明显的改善。
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