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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
预防抑郁需要从多个方面入手，包括建立健康的生活方式、学会应对压力、建立良好的社交关系以及积极寻求帮助等。
1.建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、饮食健康、适量运动等都有助于预防抑郁。此外，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯也很重要。
2.学会应对压力：生活中难免会遇到各种压力，如工作、学习、家庭等。学会有效地应对压力可以减轻心理负担，从而预防抑郁的发生。可以通过放松技巧、冥想等方式来缓解压力。
3.建立良好的社交关系：与家人、朋友、同事等建立良好的关系可以帮助患者获得支持和理解，减轻孤独感和无助感，从而预防抑郁的发生。
4.积极寻求帮助：如果感到情绪低落或出现其他抑郁症状，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供有效的治疗方案和支持，帮助患者恢复健康。
通过这些方法，患者可以提高自己的心理韧性，增强应对压力和负面情绪的能力，减少抑郁发生的可能性。当然，如果自己或身边的人出现了抑郁症状，还是应该尽早寻求专业的帮助。
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