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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低落、失去兴趣和愉悦感、自我否定等。抑郁没有食欲呼吸困难的缓解措施包括建立健康的饮食习惯、加强锻炼、心理治疗、药物治疗等。
1.建立健康的饮食习惯：尽量选择营养丰富、易于消化的食物，避免过度饮酒或吸烟等不良习惯。
2.加强锻炼：适当的运动可以帮助提高身体机能和免疫力，缓解抑郁症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式。
3.心理治疗：精神分析疗法、人际心理治疗等其他心理治疗方法也有助于缓解抑郁情绪，进而改善食欲。
4.药物治疗：需遵医嘱应用盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物，有助于缓解抑郁症状，还可改善食欲。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业治疗。平时应保持稳定的作息时间，有助于调整生物钟。
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