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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁焦虑状态比较明显是一种心理状态，可能会给个体的心理健康带来负面影响。其应对方法包括建立健康的生活方式、学习放松技巧、避免过度使用社交媒体等。
1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻抑郁和焦虑的症状。例如，定期锻炼、良好的睡眠习惯、健康饮食等都可以帮助保持身体和心理健康。
2.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪。这些技巧可以在日常生活中随时使用，以帮助保持平静和放松。
3.避免过度使用社交媒体：社交媒体可能会导致人们产生更多的焦虑和抑郁情绪。因此，尽量减少使用社交媒体的时间，或者选择一些积极向上的内容来浏览。
如果感到抑郁和焦虑的症状严重影响了日常生活，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。平时尽可能参与社交活动，与朋友和家人保持联系。
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