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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当一个人感到抑郁和焦虑时，可能会对生活失去希望，针对这一现象，一般可以通过培养积极的心态、寻找积极的情感出口、建立支持系统以及寻求专业帮助等方式来缓解。
1.培养积极的心态：努力培养一种积极的心态，逐渐将焦虑和消极的思维方式转变为乐观和积极的思维。可以尝试一些积极心理学的技巧，如积极思维、自我肯定和感恩等。
2.寻找积极的情感出口：找一种可以让自己忘却压力和焦虑的爱好或活动。这可能是阅读、绘画、运动或者参加志愿者活动等等。这些活动可以帮助转移注意力，减轻压力并增加生活的乐趣。
3.建立支持系统：与亲近的人分享自己的感受，并请求帮助。当感到自己处于困境中时，这些支持人员可以提供情感上的支持和安慰。此外，也可以考虑加入支持群体，与有类似经历的人分享经验和感受。
4.寻求专业帮助：如果感到抑郁和焦虑持续时间较长且严重影响了日常生活，建议寻求心理专家的帮助。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助找到问题的根源，给予合适的治疗方案。
需要注意的是，上述方法不能完全取代专业治疗，如果感到无助和绝望，务必及时寻求专业心理医生的帮助。
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