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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
严重疑病症害怕猝死是由潜在的健康问题或特定情况引起的，通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、避免过度关注身体状况的方式来缓解。
1.建立健康的生活方式：例如，定期锻炼、健康饮食、充足睡眠等都有助于提高身体免疫力和心理健康水平。
2.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪。这些技巧可以在日常生活中随时使用，以帮助控制自己的情绪。
3.避免过度关注身体状况：患者应该避免过度关注自己的身体状况，不要频繁检查自己的身体指标。这样只会增加自己的焦虑和恐惧感。相反，应该尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情来分散注意力。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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