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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压抑想轻生是一种非常痛苦的情绪状态，可能源于多种原因，如心理压力、人际关系问题、生活困境等。通常可以通过建立良好的作息习惯、增加锻炼和户外活动、培养兴趣爱好、学会调整心态、寻求专业帮助的方式来治疗。
1.建立良好的作息习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身心健康。
2.增加锻炼和户外活动：适当的锻炼和户外活动可以帮助释放压力，改善情绪。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动，或者去公园、山区等自然环境中放松身心。
3.培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，如阅读、绘画、音乐等，可以暂时忘记痛苦，找到快乐和成就感。
4.学会调整心态：尝试以积极的心态看待问题，相信自己有能力克服困难。可以尝试进行冥想、呼吸练习等方法，帮助自己保持平静和专注。
5.寻求专业帮助：感到压抑和痛苦时，不要独自承受，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
如果情绪和心理困扰严重且持续，建议尽快寻求专业帮助。注意饮食均衡，适当补充营养。
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