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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
学习恐惧焦虑一般需要了解自己的情绪、制定合理的学习计划、寻求帮助、改变思维方式以及放松身心。
1.了解自己的情绪：要认识到自己的学习恐惧焦虑情绪，并尝试找出引起这种情绪的原因，有助于更好地控制自己的情绪。
2.制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划可以帮助更好地管理时间，减少压力和焦虑感。同时，也要确保计划是可行的，不要过于苛刻或不切实际。
3.寻求帮助：如果感到无法应对学习恐惧焦虑，可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。可以提供有效的治疗方案和支持。
4.改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，从积极的角度看待学习和考试。例如，将考试看作是一次展示自己能力的机会，而不是一次失败的风险。
5.放松身心：通过运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解紧张和焦虑感。这些方法可以帮助保持冷静和专注。
出现不适后，需要及时到医院进行检查，积极进行治疗。
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