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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
性功能不好和硬度差可能是由生活方式因素、性行为因素、精神因素、情感关系、疾病和药物等多种因素引起的。
1.生活方式因素：生活方式因素对性功能有很大影响。例如，饮食不良、缺乏运动、或过度饮酒和吸烟，都可能引发勃起困难。建议改善饮食，增加运动并改变不健康的生活习惯。
2.性行为因素：某些性行为习惯可能会对勃起质量产生影响。过度的自慰、频繁的性行为或固定的性行为方式，都可能导致性功能问题。建议适度控制性行为频率，尝试新的性刺激和方式，以提高性功能。
3.精神因素：焦虑和压力是令人困扰的问题，也可能导致勃起困难。如果感到焦虑，尝试身体和心理上的放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽。如果觉得压力过大，可以寻求专业咨询师或心理治疗师的帮助。
4.情感关系：情感关系的质量和相互支持对性功能也很重要。建议与伴侣进行坦诚和开放的沟通，尝试解决存在的问题，以促进情感和亲密关系。
5.疾病和药物：某些疾病，如糖尿病、高血压和心血管疾病，以及某些药物，如抗抑郁药和降压药，都可能影响性功能。如果怀疑这些因素可能导致问题，建议咨询医生。
此外，通过采取适当的行动和专业的支持，也很有可能改善性功能和性生活质量。
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