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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情总是很压抑很烦躁可能由于情绪因素、缺乏社交、生活习惯不良等原因有关。
1.情绪因素：现代生活节奏快，工作压力大，很容易让人感到压抑和烦躁。或可能会因为某些事情而感到沮丧、焦虑或者愤怒，这些负面情绪会感觉到压抑和烦躁。可以尝试倾诉、写日记等方式来释放情绪。如果抑郁症、焦虑症等心理疾病，可能会长期处于压抑和烦躁的状态。建议及时寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。
2.缺乏社交：人是社会性动物，缺乏社交会让人感到孤独和压抑。要积极参加社交活动，结交新朋友。也可以通过网络社交平台与他人交流。
3.生活习惯不良：不良的生活习惯也会影响心情，如长时间熬夜、饮食不规律、缺乏锻炼等都会感到疲惫和烦躁。建议养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼。
在面对压抑和烦躁的心情时，要有耐心和坚持。每个人的情况是独特的，不同的方法对不同的人可能有不同的效果。因此，需要根据自己的情况和需求进行尝试和探索，逐渐找到适合自己的应对策略。
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