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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情郁闷、闹心和压抑是常见的情绪问题，可以通过建立支持系统、学习放松技巧、培养兴趣爱好、适当运动、寻求专业帮助等方法进行缓解。
1.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，他们可以给予情感上的支持和理解。倾诉自己的困扰可以减轻内心的压力。
2.学习放松技巧：可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、沐浴等。这些活动有助于平复心情、减轻焦虑和压力。
3.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事物，投入其中可以分散注意力，有利于忘记烦恼。可以尝试绘画、音乐、阅读、写作等。
4.适当运动：运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，增加身体的内啡肽水平，提升心情。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在且严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。
心情郁闷和心理压抑是大多数人都可能经历过的情绪状态，不要抵抗或否定自己的情绪，接受它们的存在，并尝试理解它们的来源。这样可以更好地处理和应对情绪问题。
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