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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情焦虑闷闷不乐自残可能与压力过大、情感因素、缺乏社会支持、自我价值低、抑郁症等原因有关。
1.压力过大：现代社会竞争激烈，工作、学习、家庭等方面的压力可能会让人感到焦虑和闷闷不乐。建议适当减轻负担，学会放松自己，如进行运动、听音乐、阅读等。
2.情感因素：失恋、分手、离婚等情感问题也可能导致心情低落和自残行为。建议寻求专业心理医生的帮助，倾诉自己的感受，寻找解决问题的方法。
3.缺乏社会支持：孤独感和缺乏社交支持也是导致心情低落和自残的原因之一。建议积极参加社交活动，结交新朋友，扩大社交圈子。
4.自我价值低：缺乏自信和自我价值感也可能导致心情低落和自残行为。建议多关注自己的优点和长处，培养自信心，提高自我价值感。
5.抑郁症：如果以上方法无法缓解症状，需要考虑是否患上了抑郁症。建议及时就医，进行心理评估，接受专业的治疗，如药物治疗和心理治疗。
焦虑是一种常见的情绪反应，还是需要积极的去面对，自残行为绝非有效的应对策略，务必停止并寻求专业帮助。
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