-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到心情低落、想自残时，要了解这是一种严重的心理健康问题，需要及时采取行动来保护自己的安全。可以通过寻求支持、寻求专业帮助、学会放松、设定目标、学会自我接纳等方法缓解。
1.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，让他们了解自己的困扰。可以提供安慰、建议和陪伴，帮助度过难关。
2.寻求专业帮助：如果心情持续低落，考虑寻求心理医生的帮助。他们可以帮助找到问题的根源，并提供有效的应对策略。
3.学会放松：尝试进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，有利于平静下来，减轻紧张和焦虑。
4.设定目标：为自己设定短期和长期的目标，这可以关注自己的成长和进步，而不是沉浸在消极情绪中。
5.学会自我接纳：接受自己的优点和缺点，认识到每个人都会经历困难和挫折。不要对自己过于苛刻，给自己一些时间和空间去成长和改变。
当感到心情低落时，建议尽量避免接触可能导致自残的物品，如锋利的刀具、玻璃碎片等。可以与亲朋好友共同制定一个应急计划，当感到无法控制自己的情绪时，可以立即寻求他们的帮助，可以有效避免自残行为的发生。
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
十堰市中医院 精神科
擅长：擅长以针灸和中西...
-
-
乌鲁木齐市第四人民医院 精神科
擅长：老年精神科，老年...
-
-
江西仁济医院南昌三三四医院 精神病科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
山东省精神卫生中心 精神疾病
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
山东省精神卫生中心 精神疾病
擅长：擅长精神各种常见...
-
-
十堰市中医院 精神科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
心情低落出现幻觉想自残
心情低落出现幻觉想自残是一种严重的心理问题，可能与压力过大、社会孤立、药物影响、抑郁症、甲状腺功能减退症等原因有关。1.压力过大：生活中的各种压力，如学业、工作、人际关系等，可能导致情绪低落和幻觉的出... 详细»
-
-
心情低落会自残想哭
心情低落会自残想哭可以通过及时就医、寻求支持、增加锻炼、学会放松、设置目标等方法进行缓解。1.及时就医：如果情绪低落和消极行为持续时间较长或导致了身体上的伤害，寻求专业的心理咨询或治疗是非常重要的。专... 详细»
-
-
易怒心情会低落想自残
易怒心情低落想自残是一种常见的情绪问题，需要认真对待和处理。可以通过以下方法缓解：1.寻求专业帮助：如果无法控制自己的情绪，或者有自残的想法，建议尽快寻求专业心理咨询师，通过规范治疗，恢复身体健康。2... 详细»
-
-
总是心情低落自残想哭
总是心情低落自残想哭可以通过多种方式进行缓解，以下是一些建议：1.寻求专业帮助：专业的心理咨询师或心理医生能够提供心理健康的评估和治疗建议，会根据情况制定个性化的治疗方案，帮助摆脱低落情绪、自残行为和... 详细»
-
-
有自残倾向经常心情低落怎么办
有自残倾向经常心情低落一般可以通过寻求专业帮助、寻找社会支持、学习情绪管理技巧、增加自我关爱等方法。1.寻求专业帮助：面对自残倾向和心情低落问题，最重要的是找到专业的心理健康专家。2.寻找社会支持：与... 详细»
公众号
头条号
百家号