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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情低落会自残想哭可以通过及时就医、寻求支持、增加锻炼、学会放松、设置目标等方法进行缓解。
1.及时就医：如果情绪低落和消极行为持续时间较长或导致了身体上的伤害，寻求专业的心理咨询或治疗是非常重要的。专业人士可以帮助处理负面情绪并找到更积极的应对方式。
2.寻求支持：与亲朋好友分享感受，让他们知道自己正在经历什么。他们可以提供倾听、理解和关爱，能够更好的度过难关。
3.增加锻炼：运动可以帮助释放内啡肽，提高情绪。尝试每天进行适量的运动，如散步、跑步或瑜伽。
4.学会放松：尝试冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛等放松技巧，以减轻焦虑和紧张感。
5.设置目标：为自己设定短期和长期的目标，这可以找到生活的方向和动力。
接受自己的情绪，并理解它是正常的反应。尽量保持积极的思维方式，找到能够鼓励、激励自己的想法，有利于缓解该情况。
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