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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当一个人心情不好并且感到自卑时，可能会有自残的冲动。这种行为在心理学上被称为自伤行为，建议寻求专业帮忙、与他人倾诉、培养兴趣爱好、学会放松、设置目标等方法进行缓解。
1.寻求专业帮忙：如果情绪持续低落，建议寻求心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案。
2.与他人倾诉：与信任的人分享自己的感受，他们可能会提供支持和鼓励。与他人交流可以帮助减轻内心的压力，并找到更健康的方式来处理情绪。
3.培养兴趣爱好：尝试寻找一些让自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等。这些活动可以转移注意力，减轻负面情绪。
4.学会放松：尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有利于缓解压力，平静心情。
5.设置目标：为自己设定一些短期和长期的目标，努力实现它们。当看到自己的进步时，可能会变得更有自信。
当心情不好并且感到自卑时，自残并不是一个有益的解决方法，要勇敢面对负面情绪并积极进行处理。
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