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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好有些焦躁很压抑的缓解方法包括运动、改变环境、学习放松技巧、保持积极的心态等。
1.运动：进行一些有氧运动，如散步、跑步或骑自行车。运动可以释放内啡肽，这是一种能够提高心情的化学物质。
2.改变环境：如果可能的话，暂时离开感到压抑的环境，去一个安静的地方，让自己冷静下来。
3.学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想或瑜伽。
4.保持积极的心态：尽量看到事物的积极面，相信自己有能力克服困难。
如果情绪持续低落，建议寻求心理治疗师或心理咨询师的帮助。平时可以将感受写下来，可以帮助理清思绪，发泄情绪。
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