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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好心闷总想哭是一种常见的情绪波动，很多人在压力过大、遭遇挫折、情感问题等情况下会出现这种情况。下面分点回答并给出一些建议来缓解这种情况：
1.接受情绪：不要把自己的情绪压抑下去或者否定它们的存在。给自己一些时间和空间，允许自己感到难过、沮丧或者失落。这样可以让情绪得到宣泄，从而排解压力。
2.寻求支持：与朋友、家人或者心理咨询师交流，将自己内心的困惑和痛苦分享出来，并寻求支持和理解，不要把问题一直埋在心里。
3.寻找情绪调节的方法：学会一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助，放松身心，减轻焦虑和压力。
4.重塑情绪：培养积极乐观的态度，寻找一些喜欢的事情或者爱好，让自己感到快乐和满足。多与身边的人建立积极的人际关系，参加一些社交活动，这样可以帮助转移注意力，调整情绪。
如果以上方法无法缓解心情不好心闷总想哭的情况，建议及时就医。平时应重视自身的身体健康、积极调整心态，也是改善心情的关键。
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