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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好想自残的处理方法包括与亲朋好友分享、做一些有益身心的活动、保持良好的作息、学会放松、保持乐观等。
1.与亲朋好友分享：不要独自承受痛苦，与信任的亲朋好友分享感受，他们可能会提供支持和鼓励，并给予温暖和关爱。
当感到无法承受的情绪压力时，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
2.做一些有益身心的活动：尝试参加一些有益身心的活动，如锻炼、冥想、绘画等，可以帮助转移注意力，减轻情绪压力。
3.保持良好的作息：保持规律的作息对于身心健康非常重要。确保每天有足够的睡眠，保持健康的饮食习惯，避免过度劳累。
4.学会放松：学会如何放松自己，可以尝试深呼吸、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法，可以帮助缓解紧张和焦虑，提高情绪稳定性。
5.保持乐观：尽量保持乐观的心态，相信有能力克服困难。可以尝试阅读一些励志书籍或观看励志电影，激发自己的积极能量。
当感到无法承受的情绪压力时，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。此外，还可设定一些短期和长期的目标，有助于保持积极的心态。
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