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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好什么都不想干的应对方法包括给自己时间、寻找支持、运动、做自己喜欢的事情、改变环境等。
1.给自己时间：不要强迫自己去做任何事情，尤其是在情绪低落的时候。给自己一些时间来处理自己的情绪，让自己逐渐恢复平静。
2.寻找支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助释放内心的压力和负面情绪。可以提供安慰、建议和支持，帮助度过难关。
3.运动：运动可以释放身体中的内啡肽，这是一种天然的止痛剂，可以改善心情。即使是简单的散步或瑜伽也可以有所帮助。
4.做自己喜欢的事情：做一些喜欢的事情，例如看电影、听音乐、阅读书籍等，可以分散注意力，减轻压力和焦虑感。
5.改变环境：尝试改变一下自己的环境，例如去一个新的地方旅行或者重新布置自己的房间，可能会感到更加舒适和放松。
如果情况持续恶化，建议寻求心理专业人士的帮助。平时可尝试寻找一些新的事物来挑战自己，比如学习新知识、尝试新技能或者尝试新的体验等。
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