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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好很阴郁很低落的缓解方式包括运动和锻炼、培养兴趣爱好、心理疏导等。
1.运动和锻炼：运动可以释放压力，提升心情，增加大脑内的幸福激素。选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持一段时间。
2.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，并投入其中。兴趣爱好可以分散注意力，带来快乐和满足感。
3.心理疏导：当心情低落时，可以尝试一些放松和调节心情的方法，例如冥想、深呼吸、听音乐或看一些喜剧片等，有助于提升情绪。
当自己无法调节或摆脱低落的情绪时，可以考虑寻找专业人士的帮助。平时可与亲朋好友倾诉内心的困扰，以减轻心理压力和焦虑。
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