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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好很难受堵得慌的缓解方法包括深呼吸、运动、倾诉、写日记、放松技巧等。
1.深呼吸：尝试进行几次深呼吸，吸气时让肚子膨胀，呼气时让肚子收缩。这有助于放松身体，减轻紧张感。
2.运动：进行适量的运动可以帮助释放压力，改善心情。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.倾诉：找一个可以信任的朋友或家人倾诉感受，可以帮助度过难关。
4.写日记：将感受和想法写下来，可以帮助理清思绪，减轻内心的压力。
5.放松技巧：尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想等。这些方法可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。平时可以看电影、听音乐、画画等，可以帮助转移注意力，忘记烦恼。
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