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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好很烦的放松方法包括深呼吸、运动、聆听音乐、与朋友交流、做喜欢的事情等。
1.深呼吸：尝试进行深呼吸练习。坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。专注于呼吸，让思绪平静下来。
2.运动：进行一些身体活动，如散步、跑步、瑜伽或打球等。运动可以释放身体的紧张感，同时也能分散注意力，暂时忘记烦恼。
3.聆听音乐：找一些轻松、舒缓的音乐，闭上眼睛，专注于音乐的旋律和节奏，可以帮助放松身心，减轻压力。
4.与朋友交流：找一个信任的朋友或家人倾诉烦恼，分享感受和困扰。
5.做喜欢的事情：做一些喜欢的活动，如阅读、绘画、写作、看电影等，可以暂时忘记烦恼，享受其中的乐趣。
如果烦躁情绪持续存在或影响到日常生活，建议及时就医。平时应规律作息和健康饮食，可以提高身心的健康水平。
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