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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好干什么都没劲的处理方法包括接受自己的情绪、寻找解压的方式、找人倾诉、设定目标和计划等。
1.接受自己的情绪：首先要明白，情绪低落是正常的，每个人都会有情绪低落的时候。不要把自己责备，接受这样的情绪，相信这种情绪会逐渐过去。
2.寻找解压的方式：寻找一些能够让自己放松和舒缓压力的方式，可以尝试听音乐、运动、看书、写日记等等。
3.找人倾诉：如果觉得自己无法独自面对情绪低落，可以找信任的朋友或家人倾诉，分享困惑和烦恼。
4.设定目标和计划：尝试设定小目标和计划，可以给自己一种目标感和成就感。例如，计划完成一项工作或学习任务，或者是安排一次小旅行等，可以激励自己积极行动起来。
如果情绪低落影响到了日常生活和工作，建议寻求专业帮助。平时可以学习一门新的技能、加入一个兴趣小组或者做一些志愿工作，让生活更加丰富和有趣。
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