心理有病难受恐慌

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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心理有病难受恐慌是指个体在心理上出现了不正常的症状，如焦虑、恐慌、抑郁等，同时还伴随着身体上的不适，如胸闷、失眠等。以下是一些可能有助于缓解心理疾病的建议：

1.寻找支持系统：身心健康的人群对心理患者的支持和理解至关重要。与亲朋好友交流困扰，争取得到支持和理解。此外，还可以加入心理健康支持群体，与其他有类似经历的人分享经验和建议。

2.学习应对技巧：应对心理有病难受恐慌的最佳方式之一是学习应对技巧，包括深呼吸、放松训练、正面思考等。这些技巧有助于缓解焦虑和恐慌情绪，提高心理适应能力。

3.建立健康的生活方式：有规律的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对心理健康至关重要，可以有助于调节身体和大脑的化学物质，改善心情和情绪。

4.避免自我逃避：面对心理问题，不能逃避或对问题视而不见。这只会让问题变得更糟。相反，应该主动去面对问题，寻找适当的解决办法。

5.注意情绪管理：情绪管理是心理健康的重要组成部分。学会认识自己的情绪并找到有效的方式来调节和管理情绪。这可以包括表达情绪、追求情感支持等。

若症状持续不缓解，建议就是就医。此外，可通过与专业心理咨询师或心理医生的定期会谈，以了解和处理内心的问题。

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