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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理特别压抑特别纠结可能是压力过大、不确定性、自我怀疑、情绪管理困难的原因导致，可以采取一些积极的应对策略来缓解心理压抑和纠结。
1.压力过大：工作、学习或生活中的压力过大可能导致心理压抑和纠结，解决方法包括学会放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，以减轻压力。此外，合理安排时间，设定合理的目标和优先级，也有助于减少压力。
2.不确定性：面对未知的情况或决策时，常感到焦虑和纠结。解决方法包括收集信息，做出理性的决策，并接受可能的风险和后果。同时，学会接受不确定性，相信自己的能力和直觉，也有助于减轻焦虑。
3.自我怀疑：对自己的能力、价值或决策产生怀疑可能导致心理压抑和纠结。解决方法包括培养自信心，认识到每个人都有自己的优点和不足，并接受自己的不完美。与他人分享自己的感受和困惑，寻求支持和鼓励也是重要的。
4.情绪管理困难：无法有效地管理情绪可能导致心理压抑和纠结。解决方法包括学习情绪调节技巧，如积极思考、寻找解决问题的方法、寻求专业帮助等。此外，保持健康的生活方式，如良好的睡眠、饮食和运动，也有助于改善情绪。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免过度疲劳。
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