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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理特别纠结特别焦虑可能源于许多不同的原因，可能是个人内在的压力、情绪困扰、生活中的问题或外部压力，通常可以通过保持积极心态、保持良好的作息、增加锻炼、寻求支持的方式来缓解。
1.保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力解决问题。遇到困难时，不要自责，要学会宽容自己。
2.保持良好的作息：保持规律的作息，确保充足的睡眠，良好的作息有助于提高心理素质。
3.增加锻炼：适当的锻炼可以帮助释放压力，改善心情，可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.寻求支持：如果感到特别困惑和焦虑，不要犹豫寻求专业人士的支持。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和帮助，帮助理清思路并解决问题。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。学会利用深呼吸、冥想等方法来放松身心，可以帮助减轻焦虑感。
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