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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理难受压抑是一种常见的情绪问题，可能会影响我们的日常生活和工作。可以通过运动、放松技巧、培养兴趣爱好、注意饮食和睡眠、寻求支持的方式来缓解。
1.运动：适当的运动可以释放身体中的紧张情绪，促进身体健康。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
2.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
3.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情并投入其中，可以帮助转移注意力，减轻心理上的负担。
4.注意饮食和睡眠：保持健康的饮食习惯和充足的睡眠可以帮助保持身体和心理健康。
5.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流可以帮助减轻心理上的负担，提供情感上的支持和建议，帮助患者更好地应对困难。
每个人的情况都不同，所以不同的方法适用于不同的人。如果仍然无法解决问题，建议尽快寻求专业帮助。
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