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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理焦虑压抑心事重重是一种常见的心理问题，可能会影响到个人的生活质量和工作效率。通常可以通过建立支持系统、学习放松技巧、健康生活方式、管理时间、寻求专业帮助等方式来治疗。
1.建立支持系统：与家人、朋友或同事分享自身的感受，有人倾听和关心患者问题，会让患者感到更加安慰和支持。
2.学习放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助缓解焦虑和压力，并提高心理健康。
3.健康生活方式：确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些都可以帮助保持身体和心理的健康。
4.管理时间：制定一个合理的时间表，合理安排工作和休息时间。避免过度劳累和压力过大，给自己留出时间来放松和恢复。
5.寻求专业帮助：如果感到无法自己处理这些问题，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。找到一些喜欢的活动或爱好，让自己忙碌起来。这样可以分散注意力，减轻焦虑和压力。
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