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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理方面有点抑郁好累是常见的心理问题，会导致患者情绪低落、失去兴趣和快乐感、自责和无助感等。通常可以通过学习应对技巧、积极寻找乐趣、设定小目标、寻求专业帮助的方式来缓解。
1.学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。
2.积极寻找乐趣：尝试做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐、旅行等，可以帮助转移注意力，提高心情。
3.设定小目标：为自己设定小目标，并制定实际可行的计划来实现这些目标。这样做有助于增加个人成就感，提升自信心，并为日常生活提供积极的动力。
4.寻求专业帮助：如果感到抑郁，最好先去看医生或心理医生，可以未患者提供专业的诊断和治疗建议，包括药物治疗和心理治疗等。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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