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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里总是焦虑脑子有病似的通常可以通过学习放松技巧、建立健康的生活方式、与他人交流、寻求专业帮助的方式来缓解。
1.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以帮助降低焦虑水平。这些技巧可以通过参加瑜伽、冥想或认知行为疗法来学习。
2.建立健康的生活方式：确保有足够的睡眠、饮食均衡、定期锻炼和减少消遣等，可以有助于改善心理健康。
3.与他人交流：通过与他人分享，可能会发现许多人也面临类似的问题，从而减轻自己的焦虑感。
4.寻求专业帮助：如果感到心理焦虑持续不断或影响到日常生活，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
心理焦虑是一个常见且可治疗的问题，通过寻求专业帮助、掌握有效的应对策略和改善生活方式，可以减轻焦虑感并提高生活质量。
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