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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里总是很压抑很难过可能是由于多种原因导致的，通常可以通过增加锻炼、保持良好的作息、学会放松、培养兴趣爱好、寻求专业帮助的方式来治疗。
1.增加锻炼：运动可以帮助释放内啡肽，让人产生愉悦感。适当的锻炼有助于缓解压力，改善心情。
2.保持良好的作息：保持规律的作息，确保每天有足够的休息时间。
3.学会放松：尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，可以帮助减轻压力，提高心理素质。
4.培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，如阅读、绘画、音乐等，可以暂时忘记烦恼，从而缓解心情压抑。
5.寻求专业帮助：如果心情持续低落，严重影响了日常生活，建议寻求心理医生的帮助。
如果上述方法无效，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免过度疲劳。
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