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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里压力大睡不醒焦虑可能是心理压力大、睡眠问题等导致，通常可以通过饮食调理、学习放松技巧、建立规律的作息时间、运动、心理咨询等方式来治疗。
1.饮食调理：避免摄入过多咖啡因和刺激性食品，如巧克力、辛辣食物等。同样，保持均衡的饮食和健康的饮食习惯有助于提高睡眠质量和心理健康。
2.学习放松技巧：学例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的方法，通过练习这些技巧，可以在睡前冷静下来，帮助入睡。
3.建立规律的作息时间：尽量每天固定的时间上床睡觉和起床，遵循这个时间表，即使在周末也要遵循相同的规律。
4.运动：适度的体育锻炼可以释放压力，提高心理健康，改善睡眠。尽量每天进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.心理咨询：在遇到特别困难和无法自我缓解的情况下，寻求专业心理咨询是一个很好的选择，专业的心理咨询师可以帮助患者找到更好的解决方法和应对策略。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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