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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理痛苦和抑郁的确是一种令人难受之情绪体验。通常可以通过与他人分享、增加锻炼、保持良好的作息、培养兴趣爱好、学会放松等方式来治疗。
1.与他人分享：与亲朋好友分享自身感受，让亲朋好友了解话患者困境。
2.增加锻炼：锻炼可以帮助释放内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质。尝试每天进行适量的运动，如散步、跑步或瑜伽。
3.保持良好的作息：确保每天有足够的睡眠，保持规律的作息。
4.培养兴趣爱好：尝试寻找一些感兴趣的活动，如绘画、音乐、阅读等。这些活动可以帮助转移注意力，减轻抑郁情绪。
5.学会放松：尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以在紧张和焦虑时保持冷静。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。尽量保持积极的心态，相信自己能够度过这段困难时期。
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