-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理压抑、着急和烦躁是常见的心理困扰，可能会给人带来很大的困扰和痛苦。通常可以通过深呼吸、建立健康的生活习惯、培养情绪管理技巧、寻找放松的方式、改善生活环境等方式来缓解。
1.深呼吸：情绪压抑时，尝试进行深呼吸。帮助放松身心，减少压力和焦虑。天进行几次这样的训练，会逐渐感到自己的紧张情绪得到了缓解。
2.建立健康的生活习惯：规律的作息时间、合理的饮食和足够的运动，可以帮助保持良好的身心状态。此外，避免过度依赖或过度消费咖啡因、酒精和糖分等刺激物质，这些物质可能会加剧焦虑和烦躁情绪。
3.培养情绪管理技巧：学习一些情绪管理的技巧和策略，比如积极思考、调整态度和改变自己的行为模式。这些技巧和策略可以帮助更好地应对压抑、着急和烦躁的情绪。
4.寻找放松的方式：找一些适合自己的放松方式，比如听音乐、阅读、散步、绘画等。这些活动可以分散注意力，缓解压力和焦虑。
5.改善生活环境：如果压抑感和焦虑是由于生活环境问题导致的，尽量改善生活环境。这可能意味着找到一份更适合自己的工作、调整人际关系或重新安排自己的日常活动。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 精神卫生科
擅长：擅长女性的围产期...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：擅长司法精神病鉴...
-
-
丽水市第二人民医院 精神科
擅长：擅长：早期精神分...
-
-
巢湖市第一人民医院 精神科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 精神科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：精神分裂症，双向...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：吉林省三甲专科医...
-
-
巢湖市第一人民医院 精神科
擅长：擅长精神分析治疗...
-
-
烦躁易怒的症状
现在的人生活压力过大，许多人每日起早贪黑的工作，内心挤压了太多的情绪，慢慢会变得烦躁易怒。当你身上出现这些症状时，不能够轻易的忽视它。要去咨询医生，配合医生的治疗，同时保持愉快的心情，症状会慢慢远离你... 详细»
-
-
自言自语烦躁易怒
自言自语烦躁易怒是一种常见的情绪问题，它可能跟个人的性格特点、生活环境、经历以及身体状况有关。以下是一些改善方式：1.了解自己的情绪：自言自语、烦躁易怒通常是情绪不稳定的表现。要认识到自己情绪的变化，... 详细»
-
-
抑郁症烦躁
在临床上，抑郁症患者可以出现精神运动性激越，患者往往脑海中反复思考一些没有目的的事情，而且大脑持续处于紧张状态。因为无法集中注意力思考，所以说思维速度下降，出现烦躁不安，紧张或者是搓手顿足，踱来踱去，... 详细»
公众号
头条号
百家号