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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里很压抑可能是由于各种原因引起的，例如工作压力、人际关系问题、情绪困扰等。通常可以通过运动、冥想、做自己喜欢的事情、学会放松、寻求专业帮助等方式来治疗。
1.运动：运动可以帮助释放压力，让身心得到放松。可以选择散步、跑步、瑜伽等喜欢的运动方式。
2.冥想：冥想可以帮助集中注意力，让思绪平静下来。每天花几分钟时间进行冥想，可以有效地减轻压力。
3.做自己喜欢的事情：做一些喜欢的事情，如阅读、画画、听音乐等，可以暂时忘记烦恼，让心情变得愉快。
4.学会放松：学会在紧张的生活中找到放松的方式，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以在紧张的时候保持冷静。
5.寻求专业帮助：如果觉得自己无法应对心里的压力，可以寻求心理医生的帮助。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。避免熬夜和过度劳累，这样可以更有精力去应对生活中的压力。
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