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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心里很冲动很难忍住可能是由于各种原因引起的,包括情绪激动、焦虑、压力等。通常可以通过发泄情绪、改变环境、学习放松技巧、找到正面的出口、寻求帮助等方式来治疗。
1.发泄情绪:找到适合的发泄方式,可以是运动、书写、绘画等,将情绪转化为积极的行动。
2.改变环境:如果有一些引起冲动的环境或人群,尽量避免接触。改变环境可以帮助避免触发冲动行为。
3.学习放松技巧:学习一些放松技巧,如温水浸泡泡脚、按摩、听音乐等,可以帮助缓解压力和焦虑感。
4.找到正面的出口:寻找能够释放冲动的积极出口,如参加体育活动、准备一顿美食、学习新的技能等。
5.寻求帮助:如果发现自己无法控制自己的冲动,不妨寻求他人的帮助。可以和朋友或家人谈谈感受,或者寻求专业的心理咨询。
如果冲动情绪严重影响了日常生活,建议尽快寻求专业帮助。
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