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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心烦气躁和轻度抑郁是常见的情绪问题，可能会对人们的生活产生负面影响。一些可能有助于改善这些情绪问题的建议包括：
1.调整生活方式：注意自己的睡眠质量和日常饮食习惯。保持规律的作息时间和健康的饮食可以改善抑郁感和增强身体的自愈力。
2.深呼吸和放松练习：时刻注意自己的呼吸，并尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，并促进身心的放松。此外，可以尝试其他的放松练习，如冥想、瑜伽或按摩等。
3.锻炼身体：进行适度而有规律的体育锻炼是提高心情和减轻抑郁感的重要途径。运动可以释放身体内的压力和紧张，帮助身体产生内啡肽等快乐激素，提升心理状态。
4.寻求社交支持：与朋友、家人或心理医生交流可以帮助减轻压力和得到支持和理解。有人倾诉和分享问题可以缓解压力和孤独感，同时也有可能得到实用建议和解决方法。
5.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或恶化，建议寻求专业心理师或医生的帮助。可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法或药物治疗。
如果症状严重或影响到正常生活，最好咨询专业的医疗机构寻求更具体的指导。
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