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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
要确定自己是焦虑还是抑郁，可以通过多方面来进行分析和比较，具体介绍如下：
1.情绪特征：焦虑和抑郁在情绪上有一些不同。焦虑常常伴随着紧张、不安和恐惧感，人们可能会感到心慌、难以入睡、无法放松等。抑郁则更倾向于感到悲伤、无助、无望和空虚，人们可能会丧失兴趣和愉快感，睡眠和食欲也可能受到影响。
2.思维方式：焦虑和抑郁在思维方式上也有一些区别。焦虑常常表现为过度思考和担忧，人们可能会陷入负面循环的思维，无法停止对可能发生的事情进行猜测和预测。抑郁更多地表现为消极思维，人们可能会感到自责、自卑，无法摆脱消极的自我评价。
3.社交影响：焦虑和抑郁对社交生活的影响也不同。焦虑常常导致人们回避社交场合，因为他们可能害怕被评价或担心自己会出现尴尬的情况。抑郁则可能导致人们感到孤独和自我封闭，缺乏与他人的联系和交流。
4.持续时间和程度：焦虑和抑郁在持续时间和程度上也有差异。焦虑一般是暂时的，会随着问题的解决或关注的减少而逐渐减轻。抑郁则可能持续较长时间，严重程度可能会影响到日常生活和工作。
如果对自己的情绪有疑虑，最好咨询专业人士，进一步对患者情况进行更准确的评估和诊断，并提供相应的治疗建议。
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