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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
确定自己是否患有抑郁症可以通过多方面的观察和思考来判断，具体解释如下：
1.自身情绪的变化：抑郁症患者通常会出现长时间的低落情绪，丧失兴趣和喜悦感，对平常感兴趣的事物变得漠不关心。同时还会有频繁的哭泣和绝望的感觉。
2.睡眠和食欲改变：抑郁症患者经常出现睡眠障碍，包括失眠或过度睡眠。同时还可能出现食欲改变，比如食欲减退或食欲增加。
3.疲劳和体力活动减少：抑郁症患者常常感到疲劳和无力，对体力活动的兴趣也大幅度减少。日常任务如起床、洗澡和穿衣都变得困难和耗费精力。
4.自我评价和自信心降低：抑郁症患者对自己的评价往往是负面的，内心充满了自责和无用感。患者对自己的能力和价值感到怀疑，自信心降低。
5.集中力和决策能力下降：抑郁症患者通常难以集中注意力，思维迟缓，思维混乱。患者做出决策时更加困难，对于简单的事情也感到困扰和焦虑。
6.社交和人际关系的改变：抑郁症患者退缩于社交活动，对与他人沟通变得困难。患者可能会避免亲近朋友和家人，感到孤独和与世隔绝。
如果发现自己在上述症状，有可能表明正在经历抑郁症。然而，这些只是初步判断，最好的办法是咨询专业的心理咨询师或医生，通过详细的心理评估和诊断来确定是否患有抑郁症。
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