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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
为身边的不如意感到焦虑通常可以通过学习放松、保持健康的生活方式、制定计划、寻求帮助等方式来缓解。
1.学习放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以在感到焦虑时，能够快速地放松自己，缓解焦虑情绪。
2.保持健康的生活方式：如规律的作息、均衡的饮食、适量的运动等，都可以帮助更好地应对焦虑。
3.制定计划：对于每一个感到焦虑的问题，都可以尝试制定一个解决方案。例如，如果是工作压力大，可以尝试调整工作方式，提高工作效率。如果是人际关系问题，可以尝试改变自己的沟通方式，提高人际交往能力。
4.寻求帮助：如果发现自己无法独自处理这些焦虑，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。可以提供专业的建议和治疗方法，帮助患者更好地应对焦虑。
如果症状比较严重，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
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