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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡觉老是做梦每天心情不好，可能是压力过大、不规律的作息时间、饮食不当、心理因素等原因导致。
1.压力过大：如果白天经历了很多压力和焦虑，这些情绪可能会影响睡眠质量，导致晚上做更多的梦。建议尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来减轻压力和焦虑感。
2.不规律的作息时间：如果经常熬夜或者起床时间不固定，这可能会导致身体无法适应正常的生物钟，从而影响睡眠质量。建议尽量保持规律的作息时间，每天早睡早起。
3.饮食不当：某些食物或饮料，如咖啡因、酒精等，可能会影响睡眠质量，导致在晚上做更多的梦。建议避免在睡前饮用这些刺激性物质，并注意饮食健康。
4.心理因素：如果有抑郁症、焦虑症等心理问题，这些问题可能会影响睡眠质量，导致晚上做更多的梦。建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便更好地处理这些问题。
如果情况严重影响到了日常生活，建议及时就医。平时要注意改善不良习惯，保证充足睡眠。
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