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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡不着有中度焦虑可能是压力过大、不良睡眠习惯、缺乏锻炼等原因导致的，可以通过放松身心、避免刺激性物质、适当锻炼等方式来治疗。
1.压力过大：工作压力、学业压力、人际关系问题等都可能导致晚上睡不着。这时需要找到有效的应对策略，如学习放松技巧、寻求支持等来帮助减轻压力和焦虑。
2.不良睡眠习惯：比如睡前过度使用电子设备，喝咖啡或饮料过多，或者不规律的作息时间。建立良好的睡眠习惯，如每天保持固定的睡眠时间，睡前避免使用电子设备，避免刺激性食物和饮料等，有助于改善睡眠质量。
3.缺乏锻炼：身体活动对于睡眠有重要的影响。缺乏适当的运动可能导致精力无法得到充分消耗，使晚上难以入睡。根据个人情况，合理安排一些运动活动，在白天适度运动有助于提高睡眠质量。
如果问题持续存在，建议寻求专业帮助来帮助解决问题。
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