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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当体温计摔碎后一直感到焦虑不安时，可以通过缓解焦虑和恢复情绪稳定的方法如下：
1.深呼吸和放松：深呼吸是一种自我调节的方法，可以帮助缓解紧张和焦虑。慢慢地深吸气，然后缓慢地呼气，专注于自己的呼吸，使心情逐渐平静下来。
2.寻求他人支持：向朋友、家人或专业人士倾诉自己的焦虑情绪。可以给予支持、安慰和建议，帮助理清思绪并找到解决问题的办法。
3.转移注意力：将注意力从焦虑的源头转移到其他事物上。可以尝试做一些喜欢的活动，如运动、看电影、阅读等。这些活动可以暂时忘记焦虑，缓解紧张情绪。
4.学习应对技巧：了解一些应对焦虑的技巧，如认知重构、情绪调节和问题解决等。这些技巧可以更好地管理焦虑情绪，并从根本上解决焦虑的问题。
5.寻求专业帮助：如果焦虑情绪无法通过上述方法缓解，或者焦虑持续时间较长且严重影响日常生活，建议咨询心理专业人士进行进一步的评估和治疗。
总之，当体温计摔碎后，应该保持冷静，采取适当的措施进行处理，并寻求必要的帮助。
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