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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
特别容易生气忍不住想自残一般可以通过情绪管理、寻求支持、增强自尊、建立健康的生活习惯、学会放松等。
1.情绪管理：学会识别和表达自己的情绪，以及如何有效地应对负面情绪。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动，帮助自己保持冷静和平衡。
2.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求理解和支持。如果觉得需要专业帮助，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
3.增强自尊：认识到自己的价值和优点，不要过分关注自己的缺点和不足。可以通过参加各种活动、学习新技能等方式，提高自己的自信心。
4.建立健康的生活习惯：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于释放压力和焦虑。同时，保持健康的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分。
5.学会放松：在紧张的工作和生活中，学会适时地放松自己。可以尝试听音乐、看电影、阅读等，让自己的心情得到舒缓。
特别容易生气忍不住想自残的情况需要从多方面入手，同时，保持积极的心态，相信自己能够战胜困难，走出阴影。
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