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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思维迟缓经常放空行动缓慢一般是因为睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼、压力过大等。
1.睡眠不足：长期缺乏充足的睡眠可能导致大脑无法正常工作，从而影响思维和行动速度。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
2.营养不良：缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，可能导致大脑功能下降。保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养。
3.缺乏锻炼：运动可以提高血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.压力过大：长期的压力可能导致大脑疲劳，影响思维和行动速度。学会应对压力的方法，如冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等。
如条件持续存在且严重影响生活质量，建议咨询专业人士以获取更具体的指导。
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